marches et randonnées en Cévennes lors des cures jeûne et randonnées avec RandoDétox

Les Marches et Randonnées

marche consciente afgane

L'intérêt de la marche durant un séjour de jeûne ou de détox est d'en renforcer les bienfaits par une mobilisation cardio-respiratoire et musculaire plus importante qu'au repos. L'élimination des toxines est ainsi grandement favorisée.

Randonner en pleine nature, dans des lieux ressourçants apporte calme et sérénité. Ces bienfaits seront encore amplifiés si nous nous centrons sur nos mouvements, nos ressentis et notre respiration. C'est pourquoi nous alternerons marche consciente, marche afghane, randonnée contemplative, marche nordique sensitive et pauses méditatives durant les temps de marche.

Le lien fort avec une nature préservée, l'air pur des montagnes, le calme d'un village isolé et les véritables bains de forêts (sylvothérapie) chers aux japonais, accentuent une détox totale. 

La plupart des randonnées se font à partir du lieu d'accueil, entre forêts, torrents et hameaux de pierres, pour découvrir la nature de ces lieux sauvages . D'autres balades sur des lieux exceptionnels et classés sont prévues, nécessitant de courts déplacements en voiture .

Toutes ces marches sont encadrées par Jean-Marc, guide nature depuis 15 ans sur le secteur et coach sportif diplomé, formé aux méthodes de marches conscientes.

Ces marches se font sur des terrains de moyenne montagne qui nécessitent un minima de préparation et d'effort physique.

Les randonnées sont adaptées en fonction des participants et des conditions météo. Elles font de 7 à 12 km et 150 à 300m de dénivellé, et durent de 2h30 à 4h .

Les Activités Corporelles 

gym naturelle rando detox

Comme la marche, un ensemble d'activités physiques adaptées favorisant la détoxification et l'équilibre du corps, font partie de la cure . De plus, liées à la marche, elles évitent la fonte musculaire. Différentes activités vous seront proposées, sans jamais aucun caractère obligatoire ou contraignant, en tenant compte de vos possibilités.

Tour à tour vous pourrez pratiquer et/ou découvrir  le qi qong, la gymnastique naturelle, le stretching,le yoga, le tir à l'arc... 


 Les Massages bien-etre

shiroshampi ayurvéda

Les massages qui vous sont proposés font parti intégrante du processus de détoxification. 

Ils vous seront dispensés par Catherine, sophrologue et énergéticienne, praticienne certifiée en massages ayurvédiques et en réflexologie plantaire.

Le plus : Un  ou plusieurs MASSAGE(S) INCLUS dans les formules selon leur durée de votre séjour.


Massages possibles sur place :

Catégorie 1

- Massage des pieds au bol Kansu régule le système nerveux,détoxifie le corps (Inclus dans les séjours à partir 2 jours)

- Massage assis Amma, pratiqué habillé :  relaxe, soulage les tensions du haut du corps

- Détente relaxation des pieds

Catégorie 2

- Massage de la tête Shiroshampi : action sur des points précis pour relâcher les tensions de la tête et du haut du corps (inclus dans les séjours à partir de 4  jours).

- Réflexologie plantaire : travail sur les zones réflexes des pieds pour apporter détente et stabilité

- Equilibrage Energétique : harmonise l'énergie qui circule dans le corps pour retrouver sa propre aptitude à guérir


Catégorie 3

- Massage Agasthya traditionnel indien :  équilibre les forces vitales et aide à retrouver l'harmonie des doshas (Inclus dans les séjours à partir de 6 jours).

- Modelage Thai des méridiens (corps complet) :  pour  retrouver tonus et vitalité

- Gommage du corps Udvartana à la farine de pois chiche et plantes ayurvédiques : nettoie la peau et  améliore la circulation, idéal pour les problèmes de cellulite.


Il est possible de réserver en supplément des massages qui ne font pas partis de la formule que vous avez choisie (renseignements sur place).


Ces techniques sont uniquement des méthodes de bien-être et ne se substituent en aucun cas à un traitement médical.


Activités méditatives et créatives

meditation séjour jeûne

Une grande place est laissée au temps libre et au ressourcement personnel. Ainsi vous pourrez toujours vous isoler pour vous reposer.  Vous pourrez aussi disposer de moments consacrés à la créativité pour laisser s'exprimer émotions et beauté intérieure dans des formes d'art simples.

De nombreux lieux sont aussi à visiter sur le secteur si vous voulez joindre la découverte touristique à votre séjour.

Contact

Jean-Marc Bestetti

06.11.08.78.19

escapadegard@orange.fr



Les réservations de nos séjours détox ou jeûne et randonnées sont ouvertes  !




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